Uzmanlar, YKS ve LGS adaylarına sınav öncesi stres yönetimi, zaman kullanımı ve eksik konu tamamlama konusunda kritik tavsiyelerde bulundu. Ailelere de önemli uyarılarda bulunuldu.
Ankara Üniversitesi (AÜ) Eğitim Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İlhan Yalçın ve Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Metin Pişkin, üniversite ve liselere giriş sınavlarına girecek adaylar ile ailelerine yönelik önemli tavsiyelerde bulundu. Sınavlara sayılı günler kala adayların son hazırlıklarını nasıl yapması gerektiği konusunda rehberlik eden uzmanlar, hem akademik hem de psikolojik hazırlığın önemini vurguladı.
Prof. Dr. Metin Pişkin, adayların artık bildikleri konular yerine eksik kalan ve tam hakim olunamayan bölümlere odaklanması gerektiğini belirtti. Yanlış analizinin bu süreçte kritik rol oynadığını söyleyen Pişkin, konu eksiği varken sürekli test çözmenin fayda sağlamayacağını ifade etti. Sınav anında zaman yönetiminin önemine değinen Pişkin, adayların zorlandıkları sorularda takılıp kalmaması gerektiğini söyledi.
Stresle mücadelede iyi hazırlığın ve kaygının tetiklediği olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanın önemine işaret eden Pişkin, sınav anında kaygıyı yönetmek için ‘5-4-3’ tekniğini önerdi. Bu teknikte adayların etraflarındaki 5 şeyi görmeleri, 4 temas noktasını hissetmeleri, 3 farklı ses duymaları ve derin nefes almaları tavsiye ediliyor. Bu yöntemle beynin geleceğe yönelik olumsuz düşüncelerden ana odaklanması hedefleniyor.
Adayların sınavdan önce iyi uyku ve iyi beslenmenin performansları için kritik olduğunu anlatan Pişkin, rutinlerin bozulmaması gerektiğini vurguladı. Sınav sabahı daha önce yenilmeyen gıdaların tüketilmesinin riskli olabileceğini belirten Pişkin, hafif ve enerji verecek besinler tercih edilmesini önerdi.
Pişkin, öğrencilere pes etmemeleri ve mücadele etmeleri çağrısında bulunarak, sosyal medyadan ve dizi izlemekten uzak durmalarını, arkadaş buluşmalarını ertelemelerini tavsiye etti. Ailelerin ise olumlu geri bildirim vermesi, olumsuz eleştiri, baskı ve kıyaslamadan kaçınması gerektiğini söyledi. Sakin bir ev ortamının çocuğun dikkatini dağıtmayacağını belirtti.
Prof. Dr. İlhan Yalçın, YKS ve LGS hazırlığında son dönemeçte olan öğrencilerin konu eksiklerini hızla tamamlaması gerektiğini söyledi. Yalçın, denemelerde doğru yapılan soruların incelenmesi ve hata analizi yapılmasının önemini vurguladı. Hataların konu eksikliğinden mi yoksa dikkatsizlikten mi kaynaklandığının tespit edilmesi ve spesifik çözümler üretilmesi gerektiğini belirtti.
Belirli düzeyde sınav kaygısının doğal olduğunu dile getiren Yalçın, sınav anında yaşanan kaygıyı kontrol etmenin önemine dikkat çekti. Kaygı anında vücudun gerilen bölgelerini gevşetmeyi öğrenmenin faydalı olacağını ifade eden Yalçın, derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerinin hem hazırlık hem de sınav sırasında uygulanabileceğini söyledi.
Zamanı yönetmenin kaygıyı yönetmek kadar gerekli olduğunu belirten Yalçın, deneme sınavlarının gerçek sınav ortamındaymış gibi çözülmesinin zaman kullanımı açısından iyi bir antrenman olacağını kaydetti. Yalçın, adayların bugünden itibaren belirli saatlerde yatıp kalkarak bir uyku rutini oluşturmaları gerektiğini vurguladı. Sınav sabahına dinç uyanmanın hazırlığının şimdiden yapılması gerektiğini belirtti.
Öğrencilerin verdikleri emeklerin karşılığını almaları için son aşamada uyguladıkları olumlu stratejileri sürdürmeleri gerektiğini söyleyen Yalçın, çıkmış soruların incelenmesinin öğrencilere fikir vereceğini ifade etti. Denemelerle birlikte çıkmış sorulara bakarak fikir edinmenin faydalı olacağını sözlerine ekledi.
Yorum Yap