Dijital cihazların yoğun kullanımı ‘telefon boynu sendromu’nu tetikliyor. Uzmanlar, özellikle çocuklarda artan vakalara dikkat çekerek ciddi omurga sorunları riskine karşı uyarıyor.
Akıllı telefon ve tablet gibi dijital cihazların yaygınlaşmasıyla birlikte, omurga sağlığını tehdit eden ‘telefon boynu sendromu’ (text neck) vakalarında artış gözleniyor. Bu durum, başın uzun süre öne eğik duruşundan kaynaklanan ve servikal omurgaya binen yükü artıran bir postür bozukluğu olarak tanımlanıyor.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Seyhan Orak, normalde 4-5 kilogram olan baş ağırlığının, öne eğilme açısına göre 12 ila 30 kilograma kadar çıkabildiğini belirtti. Bu durumun başlangıçta kas yorgunluğuna yol açarken, uzun vadede kas, bağ ve disk yapılarında hasara neden olabildiğini vurguladı. Dr. Orak, telefon boynu sendromunun genellikle 12-35 yaş aralığında görüldüğünü ancak son yıllarda 8-10 yaş gibi daha küçük yaş gruplarında da belirgin bir artış yaşandığına dikkat çekti.
Teknolojik cihazların kullanım yaşının düşmesiyle doğrudan ilişkili olan bu durumun, erken yaşta başlayan postür bozukluklarının kalıcı hale gelme riskini artırdığını ifade eden Dr. Orak, uzun süreli yanlış duruşun boyun bölgesindeki doğal eğriliği (servikal lordoz) düzeltebileceğini veya tersine çevirebileceğini söyledi. Ayrıca kas dengesizlikleri, disk dejenerasyonu ve miyofasiyal ağrı sendromu gibi sorunların da bu bozukluğa eşlik edebileceğini ekledi.
Telefon boynu sendromunun ilerleyen evrelerinde boyun fıtığı ve omurilik kanalında daralma gibi ciddi nörolojik problemlerin ortaya çıkabileceğini belirten Op. Dr. Seyhan Orak, sinir köklerinin baskı altında kalmasıyla ağrı, uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı gibi belirtilerin görülebileceğini kaydetti. En sık görülen belirtinin boyun ağrısı olduğunu, bunun omuz ve sırt bölgesine yayılabileceğini söyledi. Ense kökenli baş ağrıları, boyunda sertlik ve uzun süreli kullanım sonrası artan yorgunluk hissi de önemli uyarıcılar arasında yer alıyor.
İleri aşamalarda baş dönmesi, kollarda, sırtta ve göğüs bölgesinde karıncalanma ve uyuşma gibi nörolojik bulguların da ortaya çıkabileceğini belirten Dr. Orak, önlem alınmadığı takdirde durumun kronikleşerek servikal disk hernisi, servikal spondiloz ve nadir de olsa denge problemleri gibi daha ciddi sorunlara yol açabileceğini ifade etti.
Kesin bir zararsız kullanım süresi olmamakla birlikte, uzun süre kesintisiz kullanımın risk oluşturduğunu belirten Op. Dr. Seyhan Orak, her 20 dakikalık kullanım sonrası en az 20 saniye mola verilmesini öneren 20-20-20 kuralının önemine değindi. Yetişkinlerde günlük kullanım süresinin 2-3 saatle sınırlandırılması, çocuklarda ise bu sürenin yaşa bağlı olarak 1-2 saat aralığını geçmemesi gerektiğini belirtti. Cihazların göz hizasında tutulması, başın öne eğilmemesi, dirseklerin desteklenmesi ve sırtın dik tutulması gibi basit önlemlerin uzun vadede omurga sağlığını korumada etkili olduğunu vurguladı.
Ailelerin rol model olması gerektiğini söyleyen Dr. Orak, sağlıklı teknoloji kullanım alışkanlıklarının öncelikle yetişkinler tarafından benimsenmesinin, çocukların davranışlarını olumlu etkileyeceğini dile getirdi. Telefon boynu sendromunun erken dönemde fark edilmesi halinde büyük ölçüde geri döndürülebilir bir durum olduğunu belirten Dr. Orak, postür eğitimi, egzersiz ve fizik tedavi gibi yöntemlerin tedavi sürecine katkı sağladığını sözlerine ekledi.
Yorum Yap