Prof. Dr. Oytun Erbaş, “10 bin adım” söylemini şehir efsanesi ilan etti. Uzman isim, her türlü hareketin faydalı olduğunu vurguluyor.
Prof. Dr. Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programına konuk olduğu yayında, sağlıklı yaşam için sıkça vurgulanan “10 bin adım” hedefinin bir şehir efsanesi olduğunu ve bu söylemin gerçeği yansıtmadığını öne sürdü.
Erbaş, yapılan bilimsel çalışmalara atıfta bulunarak, bin, iki bin hatta beş yüz adımın dahi etkili olduğunu vurguladı. Uzman isim, beş dakikalık kısa süreli hareketlerin bile sağlığa olumlu katkı sağladığını ifade etti.
Kilo vermek isteyenler için yürüyüşün önemini kabul eden Prof. Dr. Erbaş, günde 10 bin adımın üzerine çıkmanın vücutta kortizon seviyesini artırabileceğine dikkat çekti. Yüksek kortizon düzeyinin ise yağlanmayı artırma potansiyeli taşıdığını belirten Erbaş, sürekli yüksek tempolu egzersizin olumsuz bir sonucu olabileceğini ifade etti.
Prof. Dr. Erbaş, fiziksel aktivitenin tek başına yeterli olmadığını vurgulayarak beslenmenin kilo kontrolündeki belirleyici rolüne işaret etti. Yürüyüş sonrası yüksek kalorili gıdalar tüketilmesinin kilo alımına neden olabileceğini örneklerle açıklayan Erbaş, yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini belirtti.
Erbaş, kilo vermek isteyenlere yönelik farklı bir öneride bulunarak, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına destek olabileceğini dile getirdi. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini ifade etti.
Yorum Yap